关于惊疫情的信息

疫情心理危机有哪四个阶段?

1、第一阶段是警觉反应期：主要表现为震惊、恐慌、高度警觉、不知所措，或者头脑里一片空白。第二阶段是消极防御期：为了恢复心理上的平衡，控制不良情绪，个体会本能地启动自我保护机制，如否认、退缩、回避、抑郁、焦虑或者漠视危险的存在，或者控制悲伤的表达。

2、心理危机的发展过程主要包括以下四个阶段： 冲击期 发生在危机事件发生后不久或当时。 人们会感到震惊、恐慌和不知所措。 例如，在重大疫情爆发时，大多数人会表现出恐惧和焦虑。 防御期 人们试图恢复心理上的平衡，控制焦虑和情绪紊乱。 尝试恢复受到损害的认识功能。

3、第三年：生存压力与全面焦虑行为模式：家庭陪伴时间大幅减少，取而代之的是对赚钱、省钱的强烈关注，如寻找副业、缩减开支、优化债务等。心态特征：焦虑情绪蔓延，具体表现为：经济压力：房贷、车贷、信用卡还款、子女教育、父母赡养等刚性支出与收入减少形成矛盾，积蓄逐渐耗尽。

4、三是悲伤和抑郁。居家隔离过程中，有的情绪低落，甚悲伤、绝望，对切，都失去了兴趣，感到分疲劳、精神不振，很难集中注意，忍不住想哭泣。

5、低落抑郁的情绪如果持续时间过长，可能导致生活规律紊乱，造成机体免疫力下降等。盲目乐观面对疫情，适度的乐观是必要的。但如果抱着“没听说周边有患者，自己不会被感染”的错误想法，产生盲目乐观情绪，甚至放松警惕，麻痹大意，就可能会增加自己和他人感染的风险。

6、在当下疫情时期，心理健康真的重要。心理健康危机的 5大迹象，可供参考 01，退缩现象 心理问题最普遍的迹象之一是一个人明显地削减自己的正常活动。

请用几个词语描述一下疫情刚刚暴发时的情绪表现?

1、担心、害怕、焦虑等等这就普通大众对于疫情刚刚爆发时的情绪表现。

2、恐慌焦虑：面对疫病肆虐的新闻十分担心，紧张恐惧，过分担心自己和家人的身体状况，一旦身体不适就联系新冠肺炎；担心学校延期、网络教育可能影响正常学业，有可能导致毕业延期、就业延期。白天太紧张了，不想学习，晚上又浪费时间，产生罪恶的体验。

3、第二，焦虑。疫情早期，人们对新型冠状病毒不太了解，产生了很多恐慌情绪。还有人因为面临失业、收入减少、孩子不能上学等原因导致焦虑。焦虑在情绪方面的具体表现为：心里不踏实、心情七上八下像“坐过山车”；很难静下心来，不能完全投入到工作中；身体方面出现呼吸困难、唉声叹气、肢体僵硬等情况。

陷入肺炎恐慌怎么办?如何应对疫情带来的不良心理反应

面对肺炎恐慌，可通过接受现状并维持正常生活、处理负面情绪并增加正向思维来缓解压力，具体如下：接受现状并维持正常生活 维持正常生活作息：尽可能保持生活的稳定性，规律的生活作息是处理危机的必要条件。危机事件容易让人手忙脚乱、自乱阵脚，而稳定规律的生活能让我们更好地应对。

面对肺炎恐慌，可通过维持正常生活作息、增加正向思维来缓解压力。具体如下：维持正常生活作息：尽可能维持正常的生活作息，保持生活的稳定性。危机事件容易令人手忙脚乱、自乱阵脚，而稳定规律的生活作息是处理危机的必要条件。可以给自己制定一个能带来愉悦感的小行动清单并执行，例如：记录每天的想法和感受。

正确认识焦虑情绪 焦虑是我们面对潜在威胁时的一种自然反应，适度焦虑有助于我们提高警惕，采取必要的防护措施。然而，过度焦虑则可能导致恐慌、失眠、食欲不振等身心健康问题，影响我们的正常生活和工作。

心理压力和情绪反应在抗击疫情第一线的医务人员需要面对一系列特殊的心理压力，包括：害怕自己被感染。过年不能回家，和家人失散了。艰难的救援工作临时调动工作地点，临时换班面对危重病人的痛苦和死亡。

主动寻求心理援助：为了减轻和预防疫情导致的心理困扰，国家卫生健康委在原有的心理援助热线基础上，支持各地设立了应对疫情的心理援助热线。截止到相关统计时间，各地各省的公立精神卫生医疗机构和精防机构一共开通了数百条免费的心理援助热线。